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「九条线一转的游戏」早、中、晚,哪个时间排便最好?
2020-01-10 12:48:40

「九条线一转的游戏」早、中、晚,哪个时间排便最好?

九条线一转的游戏,《镜花缘》里面有个无肠国,那里的人肠子很短,消化能力差,食物吃到嘴里,很快就拉出来了。

所以这个国家的人分三六九等,上等人吃皇帝的排泄物,中等人吃上等人的排泄物,下等人吃中等人的排泄物,等到下等人再拉出来就消化成翔了,拿去喂狗。

佩服作者的脑洞。

这当然是假的。可是,很多吸收好,深受体重困扰的妞儿却巴不得自己有根「直肠子」。

这是因为,食物吃进人体后,4个小时就会通过小肠,但是在大肠停留时间却会超过10个小时。

大肠可不简单。它不仅仅只是负责吸收水分,还兼顾热量持续的被消化和吸收。

有个数据:醣类在大肠中被细菌分解而吸收的热量占总摄入热量的7%,整体再吸收的热量高达20%。

这告诉了我们一个道理:如果食物在大肠中停留时间过长,对保持身材可是相当不利的。

所以,想苗条,要尽量减少大便在大肠的驻留时间。

“咦!根据这个科学道理,吃泻药似乎可以有效果吧?”反应快的妞儿一定会立刻这样问。

一团毛线。

完全不建议使用任何带“药”字的东西解决通过自我调理就可以做到的事。

这种事儿最好还是自己解决,可以长治久安。

泻药可以暂时性帮你解决排便问题,但,“泻药”、“减肥药”~~它们值得长期托付吗?

习惯靠自己养成。

主餐过后12小时以内排便,就可以减少食物在大肠中的吸收。

例如:三餐之中,晚餐通常吃得最丰富的人,要养成在隔天早上排便的习惯;而早餐习惯吃得比较丰盛的人,尽量养成在睡前解大便的习惯。

「早餐吃得像国王,午餐吃得像贵族,晚餐吃得像乞丐」,这种说法不一定适合所有人,还要看每个人的工作状态和作息习惯。

在不影响原来饮食的情况下,其实只需要把握一个原则,减少食物在大肠中停留的时间,避免热量继续被你的身体消化和吸收。

这才是正确的排便习惯。

怎样排宿便,可以复习之前的文章:

便秘=长胖?专家教你4个治便秘的小妙招!

歪!专心便便。

不要看手机,说你呐!

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